---ランニング練習の巻----

---ランニング練習の巻----

先日の卓球大会で有名なクラブと対戦する事になった。
運？ヨク勝てたが、次の対戦相手に負ける事になった。
普通では、十分勝てる相手なのに・・・。


卓球だけ　やっても幅が広がらないので
少し、自分の足で走ってみる事にした。
(自転車で40kmとか走ってもあまり効果がないので)

5km程度の道のり。

走ってみて・・・・・・
１＞靴下を２枚履いていたが、あまり
クッションの役目（効果）がなかった。

３＞ＬＳＤ
タイムを1km-2.5km-3.5km-5kmと計測した。

持久力を付ける為にも、ゆっくり長く走る様にしたい。
走ってる際、後半ペースを上げたつもりだったが、
前般のタイムと変わりなかった。
・・・という事は、何もしないと、ペースが
落ちてしまうって事が判明。


＜靴＞----------------------
靴の中敷を入れているが、もっと柔らかい物を
中に詰める必要があると判断。
もっと厚みのあるカーテンの生地みたな物を
探さないといけない。

あと、靴のグリップ感が不足している。

＜格好＞----------------------
後半になると、体温が上昇し発汗した。
半袖着だと、こけると痛いので
Ｔシャツの長袖を重ね着にするか検討。
今日は、手袋をしてて正解だった。
やっぱ必需品

＜練習時間帯＞----------------------
ランニングの練習時間を約１時間早く開始する事。

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最近、卓球の勝敗について、こだわっていたのが
馬鹿らしい事に気づいた。
いかに、集中しているか、
コンディションを持っていけるか。が今は大事。

おおいた国体 少しがっかり・・・・・

今日の試合で・・・・・・

順順不同・・・・・・

１．審判が判定ミスしてた。

　副審が指摘したにもカカワラズ

　訂正しなかった。

　対戦選手らは、ふしぎそうな顔でプレーを

　継続した。

２．木方選手は、ボールを拾う際

ラケットを交換した様に見えた。

　横からもチェックしてる人間がいるので、

　その様な事はないでしょう・・・・

３．横の座ってる審判補助の人ダラケてた。

　目的もなく？座ってるのがイヤなのか

　見苦しい態度していた。

　明日で最終日　お疲れ様です。

４．坂本、木方の態度

　点数があいて、追いつく事ができなくなると

　大きい声をだしたり、

　無茶振りしてた。

　日本トップ選手とは、思えない態度。

５．国体といいながら・・・・

　その辺のにいちゃん達と変わらないプレーだった。

６．埼玉・京都戦

内容が濃そうな試合だった。

最後の埼玉のカットマンがんばったが、負けた。

おおいた国体 卓球の部

大分国体

おおいた国体　昨日第１日の

１回戦で於いて負けてしまって帰宅を余儀なくされた

都道府県・・・・・・

    滋賀

    長崎

　宮崎

　愛媛

　岩手

　佐賀

　岡山

　熊本

　山口

　鹿児島

　群馬

　福島

　香川

　奈良？

　広島？

　沖縄？

my sound file 大橋俊夫

大橋俊夫

　　　まい　サウンド　ファイル

が、終わってしまった。

　　次は、なに？を聴けばイイんだ？

ティモボル

１１月バタフライから、新ティモボルシリーズが発売になります。
以前のモデルが発売されて５年くらいなるでしょうか？
爆発的な売れ行きでした。
今回の新モデルでは、いくつかのモデルが同時に発売される様です。

木材だけで作られた物と、シュラガークラスの様に飛ぶモデルが気になります。
後者の物ですが、従来のシュラガーでは、せっかくスピードが出るのに
打球感にタイムラグがあるボールでしたが、
そのデメリットを、なくしたモデルの様です。

個人的にそろそろ、ラケットを新品にする時期です。
発売予定より前に販売されるカモしれません。
お店をチョクチョク覗いてみようと思います。

卓球覚え書き（ラバー編）

卓球覚え書き（ラバー編）

＜ラバー＞-------------------------

　薄いと・・・・・・

　飛ばない

　ドライブがかからない

　低い弾道で飛ぶ

　厚いと・・・・・

　飛ぶ。

　ドライブがかかる前に飛ぶカンジがする。

　どうしても、バウンドが高くなる。

　スッポンジが柔らか過ぎると、スマッシュなどでパワーが吸収される。

　

　粒の間隔・・・・

　粒の間隔が広いと、回転の影響を受けにくい

　背が高いと扱いにくいが、対戦相手もレシーブしにくい

  粒は低いと扱い易い。スピードも出やすい。　

　ラバーを引っ張って貼ると、粒の高さが広がり

　スッポンジの厚みが薄くなる。

　市販のラバーでは、引っ張ると購入時２０％以上面積が広くなる物もある。

UBUNTU サーバー。日本語

UBUNTU　サーバー。

＜手順は、＞

１：ルートのパスワードを設定します。
　　sudo passwd root
２：rootで作業します。
　　exitで、でます。
　　Alt+F2や、F3で、裏画面でも操作できます。
　　　ログインは、rootで入ります。
　　　1:で、決めたパスワードを入力して
　　　rootで作業します。
３：xの動作の為ディスクトップを設定します。
　　apt-get install ubuntu-desktop
この操作中　右下に、残り時間が掲示されます。（うちでは、３０分くらい）
　　この操作は、ネットを通じて書き込みされますので
　　lanが、動作できなと実効できません。
　　　　　後半になると、しばらく待てってメッセージ
　　　　　が出たり、画面が真っ黒になりますが、
　　　　　気ながに、待ちましょう。

４：リブートします。
　　　ダウンロードが終わったら、再起動させます。
　　　sudo reboot now

５：xが立ち上がります。
　　右上部の下矢印（update manager)をクリックして
　　システムを最新にします。

以上で操作は、終了ですが、このままでは、
　日本語入力が、動きません。

　UBUNTUの日本語サイトに、
対応の仕方が、記載されています。

インストールを済むと、ターミナルモードのままに
なるので、

xを立ち上げた状態で、
　ターミナルモードにして、
内容を順に貼り付けます。

手順は、下記の４工程だけで？
日本語が入力できる様になります。

1>wget -q http://www.ubuntulinux.jp/ubuntu-ja-archive-keyring.gpg -O- | sudo apt-key add -
2>sudo wget http://www.ubuntulinux.jp/sources.list.d/hardy.list -O /etc/apt/sources.list.d/ubuntu-ja.list
3>sudo apt-get upgrade
4>sudo apt-get install ubuntu-desktop-ja

最初この工程が、わからず
update maneger が、壊れました。


入力のスイッチは、デフォルトでctrl+spaceまたは、
半角のkyeが、日本語切り替えに対応します。

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上記の日本語の設定の操作中に、ユーザー追加などやれば時間短縮に
なると思います。

次は、raidに挑戦しようと思います。