１月３日（木）今日の成績

今日の成績
　　自転車　　36km
今月の走行　7２km
今年の走行 72km

１月３日（木）鳥

景色・・・・・
今日は、自転車走行中に、余裕が出てきた性か、道路の周囲の風景が目に入る様になった。
走ってる時みた鳥
　 　メジロ、コサギ、アオサギ、すずめ、ほおじろ

1月３日（木）健康

健康・・・・・
トイレの回数　　小７　大１
体重の変化なし

１月３日（木）自転車

自転車・・・・・

昨日は、後半になると夕方冷え込んできて為、今日は、早めに出発する事にした。
昨日より、今日の方が寒かったが、汗が、タオルがびっしょりになる程出た。

＜今日の記録＞
区間平均速度は、下記の通り
　　　去年---------今日---推移
Ａ区間14.0km/h ---15.0 →
Ｂ区間14.0 km/h---13.1　 ↓
Ｃ区間15.0km/h ---15.0 　→
Ｄ区間10.0km/h--- 18.4　 ↑
Ｅ区間17.7 km/h----16.9 ↓
Ｆ区間11.7 km/h----22.5　 ↑
Ｇ区間6.3 km/h----12.7　 ↑
Ｈ区間13.6 km/h---18.7km/h↑


【記録タイムについて】
去年と、今年の昨日と今日のデータから判断して、現行の自転車では、
もう時間短縮に限界が来ている。
交差点などでは、２・３分速めに通過するなどしないと、
信号ストップで捕まってしまい、いくらスピードを上げても
タイムを相殺されてしまう事が、わかった。

【変速センサーの取り付け】
本日の走行で、走行中に不調が見つかり、調整する時間などとられ
２分くらい、タイムロスが発生した。
上記のデータで、記録が悪いところは、峠などがあり、
どうしても、時間短縮しにくい区間。
変速センサーなどを、もう少しギア比が、低い方向に速く切り替わる様に
センサーを低回転のポイントに、ずらすなどやってみたい。

【ヒザ・お尻の調子】
昨日、不具合のあったサドルポイントを、変えてみた。
高さを１cm程度高くし、先のでっぱり部分を下に下げてみた。
効果はあったようで、今日は、ひざや、尻についての疲労感が、
かなり軽減された。
サドルは、スポーツタイプのを、取り外し、ママチャリのサドルに変更。
クッションがよくなって良好。
これにより、生理用のナプキンを２枚重ねとかしてる
話をきいて、自分でも、布ナプキンのサイトとか
調べて作ってみようとか思ったけど、その必要はなさそう。
サドルが原因で、お股が痺れたり、おしっこ　がでなかったりとか
場合によっては、歩けない。
とか、してたのが、交換してから解消された気がする。


景色・・・・・
今日は、余裕が出てきた性か、道路の周囲の風景が目に入る様になった。
走ってる時みた鳥
　 　メジロ、コサギ、アオサギ、すずめ、ほおじろ

１月３日（木）ＴＶ

昨日、ウルトラマンセブンＸの、ビデオを初めて見た、
エレアって娘が気になるが、もっと大人なのか？
と思ったら、ときど子供の表情をする時もあり
今後が、楽しみ。

今日も時間があれば、続きを見たい。

１月３日（木）卓球

晴れ、気温１０、５℃ am:0804

行方不明になってたラバーがあったが、年末の大掃除で見つかった。
きらいなメーカーのラバーだか、また使ってみようと、ラケットやラバーの
手入れをしてたところに、
卓球大会出場の勧誘の連絡が来た。
ソフトバンク（ボーダフォン）の性なのか、２０時間以上かかって
メールがこっちに届いていた。
なんか、チームの中の人が、なんか旅行に行くので、
人数が足らなくて、って事で出場依頼が来た。
うちの、クラブでも来週から練習がはじまる。

昨日　自転車で、走った性か、ひざ　が痛い
でも、前回の様な疲れが、全くない。

体力が向上してきたのか？